休日の過ごし方
ストレスを解消する上で欠かせないのが休日の過ごし方です。我々は仕事と休みの日で上手く気持ちをコントロールする必要があります。休日をどう過ごすかによって、仕事の日のモチベーションにも大きな影響を与えるのです。
ストレスを解消する上で欠かせないのが休日の過ごし方です。我々は仕事と休みの日で上手く気持ちをコントロールする必要があります。休日をどう過ごすかによって、仕事の日のモチベーションにも大きな影響を与えるのです。
屋内で出来るストレス解消方法といえば、「カラオケ」ではないでしょうか。声を出すことはとてもストレス発散になりますし、歌が好きな人は歌うことで満足感を得ることができます。「他の人に歌声を聞かれるのは…
適度なストレスは、気力を高めるエネルギーになることもありますし、自己成長にも役立ちます。とはいえ、あまりに過度なストレスは精神面にも肉体面にも負担になります。ストレスを完全に消すのは難しいものもあ…
日常生活において、ストレスを感じる場面は少なからず存在します。自分に合ったストレス解消法を知ることは、心の健康を保つためにとても大切なことです。特に社会人の場合、ストレスが仕事と直結していることも…
会社で仕事をしているとクレームがあったり、上司に怒られたりなど嫌な場面に遭遇することもあります。そこで抱えたストレスは、なるべくその日のうちに解消した方がいいです。とはいえ、仕事終わりだと時間が上手く取れない方もいるかもしれません。どのようにしてその日のうちにストレスを軽減させればいいのでしょうか。
イライラしたりするなど人間がストレスを感じている時、身体の中では大量のコルチゾールが放出されています。コルチゾールは炭水化物やタンパク質、脂肪代謝の調節といった重要な役割を果たしており、「ストレス…
仕事に関する悩みや、対人関係での悩みなど、生きていれば少なからずストレスが溜まっていってしまうものですよね。気軽にできるストレス解消法として、仕事終わりに自宅で面白いテレビを見ることをおすすめしま…
趣味に没頭したり気の合う仲間とお酒を飲んだりプチ贅沢をしたりなどストレス解消には様々なものがありますが、ストレッチもその一つです。ストレッチは筋肉を伸ばす柔軟体操のことで、運動前のウォーミングアップや運動後のクールダウンとして用いられます。フィジカルトレーニングの要素が強めの運動ですが、メンタルヘルス対策にも有効的でストレス解消効果も期待できます。ストレッチがストレス解消につながる理由についてですが、緊張状態で凝り固まった筋肉を伸ばすことで血流が良くなることにあります。血流が良くなると自律神経にも好影響が及び、交感神経優位で安定していなかった精神状態が副交感神経優位になり、リラックス効果やリフレッシュ効果がもたらされます。
いつでもどこでも手軽に出来るというのもストレッチの魅力です。仕事や家事の合間に短時間で出来るストレス解消効果抜群のストレッチについてですが、両手を頭の後ろで組んで思いっきり胸を開きその状態でゆっくりと頭を下ろして首や背中の筋を伸ばす、右腕を真上に上げて肘を曲げ左手で右腕の肘を引っ張り脇の下を伸ばす、首をゆっくりと前後左右に傾けてその後ゆっくりと回転させるなどがあります。呼吸を止めず、伸ばすときに深く息を吐き出すと効果的です。肩甲骨や肩の付近の筋肉を伸ばすと、緊張型頭痛や肩こりなどの不調も改善されます。ストレッチをすると筋肉が気持ち良く伸びて体と心が楽になります。ちょっとした気分転換にもなりますので、日常的に取り入れていきましょう。